繼10件在減肥期間不能做的事,現在告妳10件必避的減肥雷點!

繼10件在減肥期間不能做的事,現在告妳10件必避的減肥雷點!

不知道SIS們還記不記得之前小編有跟大家分享過10件在減肥期間不能做的事,那時候大家反映超大~看來大家都想要在冬天好好的減肥,所以小編現在想要再跟SIS們說說在減肥期間不能做得小地雷!筆記要做好喔~

延伸閱讀:傻女孩!10件在減肥期間不能做的事,妳都一定做過至少3點!

1 - 食無定時~雖然這真的是城市人的通病,生活緊張,飲食不規律真的不是什麼奇怪的事。可是每日三餐都在固定時間進食的話,在進食的時候會比較容易出現飽足感,因而大大減低會吃太多的機會。

2 - 逛超市沒有寫好清單~相信一定有很多SIS們跟小編一樣覺的逛超市是一件很幸福的事,可是在逛的過程中,也會因為衝動而買下不必要和不健康的零食。

3 - 愛吃沙律中的沙律醬~很多人減肥都會吃沙律,因為沙律不但健康,又有足夠的纖維量,可是大家是不是也忘了沙律醬是一個超胖的存在呢?而沙律醬就是讓妳愈吃愈胖的地雷!如果想要吃得健康,可以用油醋醬代替沙律醬喔!

4 - 不愛走樓梯~現在很多地方都有電梯,慢慢地就會把生活中唯一的活動也放棄。但是我們要知道,生活裡簡單的運動其實都可縱多少燒耗一點熱量呢~

5 - 喜歡社交相聚~跟朋友久久一次的聚餐,當然要好好放縱一下自己。而且在一邊聊天一邊進食的過程中,就會因為開心,而胃口大開。如果要聚餐的時候,記得要放慢進食的速度,讓腦部發送出吃飽的信號。

6 - 不要用面積大的碗大碟吃飯~因為有研究指出,常常使用大碗大碟吃飯的人,都會比用小碗小碟的人吃得還多。因為大碗大碟都會讓食物的份量看起來很小,腦部也會告訴妳食的還不夠,在不知不覺中就吃下更多的食物了。

7 - 喝太少水~不管是不是要減肥,其實我們每天都必須喝足夠的水份來維持身體的運作。而且在身體缺水的時候,腦部會發出「肚子餓、想進食」的信號。

8 - 吃太多健康油脂~因為在牛油果、椰子油、橄欖油裡面都有著對身體有益的健康油脂,可是這些健康油脂吃太多也會適得其反,均衡的飲食習慣才是最重要的。

9 - 喜歡邊看影片邊吃飯~不專心吃飯會讓我們身體比較難有飽足感,同時我們也會不為意自己吃下的份量多與少,在看電視、手機的過程中就會在不知不覺中吃下更多的食物。

10 - 沒有好好放鬆~生活中有很多覺己無法避免的壓力,在不知不覺中讓自己一直處於一個高壓的情緒中。這樣的情緒會讓腦部產生「要吃點不健康食物來獎賞自己的想法」(小編就是常常覺得在工作之後要獎賞自己的人)

小編在這邊祝大家都減肥成功~

source : Pinterest

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天氣越來越冷,SIS們要注意保暖哦!

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