吃飽喝足才有力氣運動～運動配合這些飲品喝法讓你快速修飾線條！

各位SIS們也有想要好好健身但是卻總是看不見成效的困擾嗎？今天小編來公開讓你能夠事半功倍的超強飲料清單，正確的攝取能讓你的健身成效更顯著！

運動前：

咖啡因：不只是黑咖啡，無糖的紅茶、綠茶也可以！咖啡因可以刺激你的中樞神經，提升你的靈敏度、肌耐力，而且咖啡因讓你的身體處於較亢奮的狀態，同時也增強了你的新陳代謝，讓你燃脂更快更有效率！

瓜氨酸蘋果酸：瓜氨酸蘋果酸在亞洲算是比較冷門的營養素，不過在歐美國家或者是醫藥領域算是非常常見，因為對於許多病症，例如：老年癡呆症、勃起功能障礙、心血管疾病、糖尿病…都有顯著的功效，能夠輔助肌肉表現、調節心血管和新陳代謝，但是因為是科技合成的元素，所以目前還有許多疑慮，在注重食藥安全的亞洲比較不普遍。

β-丙氨酸：也是能夠顯著提升肌耐力表現的化合物，不過劑量的掌握很重要，如果過量過急攝取會讓人發麻，但是沒有證明此為有害健康的化合物。

運動中：

水和電解質：運動中適合補充的飲品就是單純的水和電解質！因為在運動過程中，主要的流失就是水分和礦物質，只要不斷補充水分和能迅速被身體轉換利用的電解質，就能夠維持自己的運動表現，不會因為缺水而容易疲倦、耐力不足。

運動完：

肌酸、乳清蛋白、L-麩醯胺酸：運動完之後，相對有許多專門飲品可以選擇。因為這些選擇不外乎是幫助你代謝堆積的乳酸，讓你之後不會痠痛緊繃，並在吸收快速的時候補充大量蛋白質讓身體能夠更有效組織肌肉。

想要雕塑身體線條的女孩要趕快存起來，讓你的健身成效事半功倍！

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