不想運動也能瘦小腹!?這幾個秘訣都記起來~飲食比運動更重要!

不想運動也能瘦小腹!?這幾個秘訣都記起來~飲食比運動更重要!

冬天都是存脂肪的季節,一直狂食肚子的贅肉倍增!今次就來跟大家分享幾招,不靠運動就能輕鬆減掉肚子上的贅肉的方法!SIS們快記下來吧!

1.拒絕甜食

糖是女生們發胖的主要元兇,只要把甜食戒掉就能馬上瘦得很快!今天開始克制每次的甜點攝取,肚子的脂肪就能很快減去了!

2. 多喝綠茶

綠茶在進入腸道之後會抑制蛋白質分解酵素的運作, 可降低對蛋白質與胺基酸的吸收, 腸道吸收量變少了, 自然就會降低熱量的攝取, 而很多女生肚子胖胖的,只是有宿便的問題,因此若有宿便的煩惱,便更應該多喝綠茶!

3.減慢用餐速度

用餐的速度太快,會讓你容易在不知不覺間吃得更多!大腦需要30分鐘左右的時間才能收到「飽」的信號,因此慢慢進食便不會吃了過量的食物,亦容易讓你有飽足感!

4. 運動前吃足夠食物

如果你有運動的習慣,那麼記得在運動前吃足夠的食物,運動後才進食,會讓身體吸受更多的營養,因此建議在運動前吃足夠食物才運動!

photo :Pinterest

小腹
小蠻腰
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
2022綜合聖誕禮物List!百元網紅水瓶、DIY蠟燭、時尚包包...小編口袋名單不私藏!
【#SIS追星】魔鏡魔鏡~方志友「肌齡」是多少?7大肌膚分析~「AI智能肌能齡檢測」拍照10秒就知道!
【#SIS追星】白色情人節專訪~胡宇威鬆口婚禮選址!跟庭妮日後想定居在「這」?
更多推介文章