夏天想減肥又懶得動？教你靠吃完美執行「懶人瘦身法」♡九點前吃早餐、四點前吃完水果大有效果？！
Hey～各位辣妹！夏天到來，是時候展現我們的好身材囉！但是誰說要減肥就得辛苦運動呢？趕快Tag那些懶得動又一直說要減肥的朋友，這裡編輯就來教你幾招「懶人瘦身法」，照著做絕對讓你瘦下來（撒花）
懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水
這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。
懶人瘦身第二招－九點前吃早餐
早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在上班時更加專注和有效率！此外，一頓適量的早餐也能激發身體產生瘦素（Leptin），這是一種能夠調節脂肪儲存和食慾的激素。所以吃了早餐後，我們的身體會更好地控制飢餓感，減少在中午時的暴食情況喔～
你可以選擇準備一碗燕麥片，加上牛奶和新鮮水果，或者享用一片全麥吐司搭配蕃茄和牛油果，既營養又美味。如果時間緊張，也可以嘗試將蛋打散製成蛋卷，塗上果醬，做成果醬煎蛋卷，方便又營養。另外，一碗清爽的水果沙拉也是不錯的選擇唷！
懶人瘦身第三招－控制份量
不需要完全改變你的飲食，只需要控制食物的份量！吃飯時使用小碗或者盤子，讓自己吃得更少～還有也可以單純使用筷子來進食，讓自己吃得更慢（笑）這樣你就可以享受美食，同時也控制了攝入的熱量。
懶人瘦身第四招－水果四點前吃
水果中的糖分有時候偏高，例如榴槤、龍眼、荔枝和香蕉等，如果在晚上食用這些高熱量的冰果，可能會導致脂肪堆積，特別是當我們的活動量較低的時候！但將水果作為下午的點心食用，這樣就可以避免吃高鈉、高鹽的加工零食，同時也給身體更多的時間來消耗水果中的熱量囉～此外，下午吃水果也可以提供身體所需的營養，增加飽足感，有助於控制晚餐時的份量！
懶人瘦身第五招－定時進餐
保持固定的進餐時間，除了可以避免暴食和不規律的進食習慣～還可以幫助調節新陳代謝，提高消化能力，有助於維持身體的健康！
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