【名家專欄:深雪】《焦點是喜歡和愛》

【名家專欄:深雪】《焦點是喜歡和愛》

總有心情不好的時刻,要是想哭,哭盡了就算;要是想發愁,愁一會就好。

別讓壞心情侵佔你太久。

少少愁緒可以是感性、浪漫;但太抑鬱,就是吃虧。

對自己好一點吧!放過自己,讓自己從負面情緒中抽離,把焦點放到「喜歡」和「愛」之上。

把焦點放到喜歡的事情上,立刻就做你喜歡的事。可會是吃某類食物?看一齣電影?聽歌?逛街?做運動?唱K?找朋友聊天?

對自己說,抑鬱夠了、眉頭皺夠了、憂慮夠了,是時候笑了。

想些辦法逗自己笑、讓自己放開、替自己減壓。

也請你把焦點放到「愛」之上。

誰愛你?誰會讓你好過?誰會關心你?立刻找他。

給愛你的人機會去安撫你、支援你,你們的感情會更好。

也可以做掉轉來的事:你愛誰?你可以把心力投放到誰身上?立刻找他。

愛著他們、照料他們能讓你精神集中和投入,發揮愛的力量時,你也是在減壓。

又或是,你去幫助別人、關心別人、做善事。你會感受到自己的光明面,負能量的那個你會消失。

當你把焦點放到愛這回事之上,忽然,你整個人就正面起來,渾身充滿力量,能自感有貢獻有價值。

最傷害自己的可會是,你總是想太多?

太胡思亂想、太鑽牛角尖、太會編造悲劇、太負面。

明明情況不是那麼差、明明別人不是那麼壞,你卻在亂想十萬遍之後,抹煞了自己的生路。

就算做阿Q,都好過做亂想負面事的人。

樂觀的期盼總是有益身心的,請想像前面就是曙光,想像問題得以解決,想像往後的好時光。

橫豎都是在腦海想像,不如,想像光明之景,讓自己能由苦惱中抽離,開心笑一笑。

電影
朋友
運動
做運動
減壓
食物
感情
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