物理治療師教你如何「改善肩頸僵硬痠痛」！原來是因為肩膀長期沒有好好放鬆？！

無論你是久坐的上班族還是每天勤奮唸書的學生，「肩膀」很可能都是你每天工作最勤奮工作卻總是最容易被忽略的部位了～超級瑪奇Maggie是一位物理治療師與皮拉提斯老師，今天要用一個簡短的教學，教會SIS們如何改善肩頸痠痛與圓肩困擾！

伸出你的手指，用指腹按壓肩頸，找到特別緊的那一部分肌肉。

這裡老師也有分享，如果你一直找不到那個特定部位的肌肉，可以先模擬一次你平時打電腦的姿勢，接著在你彎腰縮肩膀的時候，找出肩膀處凹陷的位置。

按著這個地方的肌肉，慢慢做挺胸。

將肩膀往圓肩的反方向，緩緩放下。

在做這個動作時，不需要憋氣，可以保持順暢的呼吸。

停留這個姿勢一到兩分鐘。

▼影片教學

Source：YT@超級瑪奇Maggie