五個簡易的背部拉伸動作～漸漸地就改掉駝背的壞習慣！

你是否也有駝背困擾呢？因為這個習慣動作，整個人看起來總是很沒精神，還有點衰衰的～其實駝背除了體態不好看以外，長期下來還容易顯老呢～以下這些拉背運動，每天做三組，一個禮拜一定能看見改善～

手肘向後擠壓

雙手先在胸前交叉，再向後擠壓，呈現一個橫式的「W」，藉此來拉開你的背部～

手臂向後畫圓

雙手張開，像拍翅一樣在空中畫兩個隱形的圈，持續二十秒。

開窗練習

把你的雙手想像成是一扇窗戶，重複打開、闔上的動作二十秒。

高抬手肘向後

雙手放在頭上，手臂向前、再左右攤開，讓平時因為駝背而總是沒有好好拉伸的背部肌肉可以完全伸展開來～

單側彎曲

將雙手交疊，手肘弓起，先往右側彎曲，再高抬過頭頂，向上推，接著往左側彎曲，施作二十秒。

以上這些拉背動作都可以坐在一張椅子上完成，是不是難度很低呢？持續做一個禮拜，駝背的情形一定能有所改善，SIS們可別懶啊～

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