懶人想運動?趴地「滑手機瘦身」跟著做!拉筋、訓練、休息一次到位~
懶人運動可以多極致?這招趴地板+滑手機運動...絕對讓你天天都想做(笑)下了班回家吃飽只想滑手機?別只賴在沙發上!拿出你的瑜珈墊跟著到地板上來動一動吧~
蜥蜴式
打開胸腔,改善圓肩駝背,緩解腰痛
天鵝式
鍛煉腹部、雙腿,延伸脊柱,改善血液循環
騎馬式
鍛煉腿部肌肉,改善假胯寬,提高平衡能力
下犬式
美化肩部,拉長雙腿,瘦小腿
平板支撐
增強手臂力量,收緊核心,練出馬甲線
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髖部伸展蛙式
縮小骨盆、改變髖骨形狀,也能訓練腿肌!
獅子式
拉伸腹部,增加柔韌性,緩解尾骨疼痛
下次滑手機不要坐著!趴著更舒服(笑)
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Source:小紅書@嘿、娜爷
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