懶人想運動？趴地「滑手機瘦身」跟著做！拉筋、訓練、休息一次到位～
懶人運動可以多極致？這招趴地板＋滑手機運動...絕對讓你天天都想做（笑）下了班回家吃飽只想滑手機？別只賴在沙發上！拿出你的瑜珈墊跟著到地板上來動一動吧～
蜥蜴式
打開胸腔，改善圓肩駝背，緩解腰痛
天鵝式
鍛煉腹部、雙腿，延伸脊柱，改善血液循環
騎馬式
鍛煉腿部肌肉，改善假胯寬，提高平衡能力
下犬式
美化肩部，拉長雙腿，瘦小腿
平板支撐
增強手臂力量，收緊核心，練出馬甲線
減肥的路上你不孤單！四位美女健身教練，天天在YouTube陪你一起鏟肉～夏天想減肥又懶得動？教你靠吃完美執行「懶人瘦身法」♡九點前吃早餐、四點前吃完水果大有效果？！減肥不用節食，只要擇食就好！兩個月瘦十公斤，保持運動習慣，制定專屬餐盤很重要！
髖部伸展蛙式
縮小骨盆、改變髖骨形狀，也能訓練腿肌！
獅子式
拉伸腹部，增加柔韌性，緩解尾骨疼痛
下次滑手機不要坐著！趴著更舒服（笑）
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Source：小紅書＠嘿、娜爷
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