減肥好難？從吃得下手最快！7天「瘦身早餐」菜單大公開！10分鐘就做好、不怕挨餓、超營養～

過年大吃太喝太愉悅，肚子、臉頰肉肉都要溢出來了TˇT 想要減肥真的不能只有靠運動！你吃的食物有正確嗎？今天就來讓小編幫你量身訂製七天份的瘦身早餐，準備起來超快！跟著吃準沒錯～

Day1

玉米+白煮蛋+油菜+香菇，飲料搭配牛奶+咖啡

Day2

蒸餃、午餐肉（也可換）雞胸肉片、地瓜、水煮蛋、玉米粒、藍莓、番茄、奇異果，搭配牛奶、乳清都可以～

Day3 豐盛中間餐

全麥麵包＋藍莓＋堅果醬＋原味奶酪＋燕麥＋香蕉、全麥麵包➕雞蛋➕蟹肉棒、全麥麵包➕酪梨➕蝦仁

Day4

全麥麵包、炒蛋、午餐肉、培根、番茄、小黃瓜、火龍果，搭配牛奶

Day5 

番茄炒蛋+全麥櫛瓜煎餅，搭配脫脂牛奶+咖啡

Day6

全麥麵包、荷包蛋、生菜、午餐肉、玉米粒、番茄、藍莓、酪梨，搭配乳清或牛奶！

Day7

全麥麵包、香蕉、番茄、藍莓、午餐肉、水煮蛋、小黃瓜

一天換一個，不膩口！輕鬆飽到晚上才吃飯><

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Source：小紅書@芒芒的低卡日記、豆豆子、營養師

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