放假還是心情不好?多吃這三種「快樂食物」!跟憂鬱情緒說Bye Bye~

放假還是心情不好?多吃這三種「快樂食物」!跟憂鬱情緒說Bye Bye~

生活壓力大,常常讓你感到焦慮不安嗎?嚴重到甚至放假也好難讓心情好起來TˇT 其實人的情緒和體內血清素息息相關,如果血清素過低的話,就會讓人感到疲憊無力,甚至產生負面情緒。由於血清素是靠飲食而來,試試看多吃以下這三種食物來改善吧!

#香蕉

每100公克的香蕉中就有12毫克的色胺酸,是促進血清素形成的好幫手呢!香蕉維生素B6的成分也有助於合成多巴胺(dopamine)。試試看一天吃1-2跟香蕉吧!可以有效舒緩緊張情緒,也可以改善睡眠哦~

#黃豆製的食品

豆漿、豆腐都是合成血清素的好幫手哦!除了可以讓心情愉快,黃豆製食品也有豐富的蛋白質,多吃對身體有益。如果你是像小編一樣不喜歡豆漿的,改喝牛奶也有一樣的效果唷!

#麥片

早餐來杯麥片,除了健康營養還有助於心情愉快!因為麥片除了可以降低膽固醇,它香蕉一樣有豐富的維生素 B6,可以形成快樂荷爾蒙(撒花 還可以產生讓你充滿鬥志的「去甲腎上腺素Noradrenaline」讓你活力滿滿一整天哦!

當然啦~如果真的心情太差想吃點炸物、甜食,儘管去吃的!記得不要過量攝取就好囉~

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