每天喝一杯咖啡有問題嗎?咖啡上癮者,注意這幾點,每天喝都沒問題!

每天喝一杯咖啡有問題嗎?咖啡上癮者,注意這幾點,每天喝都沒問題!

很多女生都有一日一杯咖啡的習慣吧~有些人更會每天喝2至3杯!常常聽人說:喝太多咖啡會影響身體健康,尤其攝取過多咖啡因會容易焦慮和失眠!但其實只有注意這幾點,每天喝都沒問題~

#咖啡因的份量

每日攝取咖啡因的份量不要多於400毫克,如果有心臟疾病的人,份量大概是要減到一半,而每天攝取400毫克內的咖啡因絕對沒問題,所以每天喝一杯或多兩杯也不用過於擔心。只需要注意每種咖啡的咖啡因含量各有不同!像是Espresso、Cappuccino的咖啡因濃度會較高,大約為75毫克!

#避免空肚喝咖啡
避免空肚喝咖啡,以免影響腸胃和消化系統!尤其是一些食無定時女生,有機會誘發胃痛等胃部問題。咖啡因會激發胃酸分泌,在空肚情況加上胃功能較弱的情況下,胃酸會刺激胃部,有機會出現不適!
#選擇取替品
如果真的想戒掉或減少喝咖啡,SIS們可由咖啡濃度著手,選一些咖啡濃度較低的咖啡,如latte並加入更加多奶以漸漸減少對咖啡因的追求。
Source: pinterest

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