會胖不是因為吃太多!是這些地獄級的易胖壞習慣沒改掉~

會胖不是因為吃太多!是這些地獄級的易胖壞習慣沒改掉~

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小編今天跟SIS們來分享最容易讓你不知不覺變胖的幾個壞習慣,超過一半就要檢討啦~一起來看看SIS們中了多少!

一、三餐不定時

好多想減肥的SIS們都以為,只要等自己餓了再吃東西、不一定按三餐吃最能減肥。不過其實非常規律的進食習慣才能夠幫助身體養成規律的消化代謝作息,才能夠穩定身體代謝熱量,不然吃進去的食物不消化就會變成贅肉累積在體內啦!

延伸閱讀:加速身體代謝,生理期的飲食習慣很重要!

二、一定要沾醬料

你也是吃salad要加凱薩醬、吃水餃要沾醬油的人嗎?快把這個地獄級壞習慣改掉!這些醬料為了要讓你的單調的食物變得更有風味,往往都是超濃縮的配方配製,熱量高還高鈉,想輕鬆減肥的SIS們千萬不可以碰!

三、蔬果攝取不足

天天五蔬果,大家都知道,不過你有做到嗎?天天五蔬果不只是因為蔬果裡才有足夠人體需要的維生素,也因為蔬果富含比較多的纖維;如果缺乏纖維,腸胃就會無法順暢蠕動、排毒,也難怪小腹消不掉啦!

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四、蛋白質攝取不足

好多SIS們都以為只有在運動、練肌肉才需要注意蛋白質攝取。但是其實蛋白質可以幫助你延長飽足感、降低一直吃不飽的錯覺,也是非常重要的營養素!

photo sources: pinterest

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