變成一個愛飲水的乖寶寶~只要遵照喝水時間表,更能輕鬆減肥~

變成一個愛飲水的乖寶寶~只要遵照喝水時間表,更能輕鬆減肥~

很多人都知道喝水很重要,也知道一天要喝八杯水,但真正做到的又有幾個呢?特別是想要瘦身的SIS們,千萬要多喝水,才能達到瘦身成果,只要遵照喝水時間表,喝到一杯水,就能夠有效瘦身!

除此之外,多喝水更可以有效地減輕體重至少5kg,只要按照以下的「一天八杯水飲用時間表」,一天固定在8個時間段中飲用250毫升的清水,就可以順利地減去多餘體重。

第一杯水:起床後

早上起床後飲用一杯溫開水,能夠補充睡覺時所流失的水份外,更可以加快腸胃的蠕動,增加新陳代謝。

第二杯水:早上9點

在中醫的角度上,早上9點正是腸胃開始排毒的時間,這段時間喝水的話能夠更有效地清走留在腸胃中的毒素。

第三杯水:中午11點半

吃午餐前先喝一杯水,能夠增加飽足感,令午餐可以盡量少吃一點,讓下午不會因為吃太飽而感到想睡。

第四杯水:下午1點

飲後30分鐘後喝一杯水,能夠加快腸胃蠕動,有助消化。

第五杯水:下午3點半

用一杯水代替下午茶,既不會吸引過多卡路里、也能夠促進腸胃的消化和排毒。

第六杯水:下午5點半

這段時間喝一杯水比吃零嘴更令人充滿精神,同時喝水能夠令一會兒進食晚餐前增加飽足感,從而令自己不會因此而吃過量。

第七杯水:晚上7點

晚上喝水增加血液循環,為睡覺前的器官運動和消化做最後的衝刺。

第八杯水:晚上9點

睡前兩三小時前喝杯水,令身體不會因為水份而水腫之餘,更加可以保持肌膚的水潤,不用怕睡覺中大量流失的水份會令肌膚變差。

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天氣越來越冷,SIS們要注意保暖哦!

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喝水
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