別讓猥瑣頸肩破壞你的氣質!跟小紅書每天「這樣」拉伸5分鐘~一星期便能擁有完美天鵝頸一字肩

別讓猥瑣頸肩破壞你的氣質!跟小紅書每天「這樣」拉伸5分鐘~一星期便能擁有完美天鵝頸一字肩

一個人如果擁有「天鵝頸、完美鎖骨、一字肩」,那麼就算不漂亮也能夠以氣質取勝。想要擁有這些完美身段,其實只需要後天努力鍛煉就能打造!小紅書上則有一星期鍛煉頸肩的方法,想要擁有如明星一樣的完美頸肩就快點試試吧~

1. 手臂拉伸

左手向反方向拉伸,手臂盡量伸直。另一隻手放在左手的關節處,手掌指尖向上,每邊維持30秒後換邊。

2. 鈄方肌拉伸

這個動作能夠拉伸頸後的肌肉。用左手按住頭部的右邊慢慢拉伸到左邊,每邊維持30秒後換邊。過程不要太過用力,防止拉伸過度致受傷。

3. 鈄方肌拉伸2

這個動作同樣能夠拉伸鈄方肌,改善肩膀的角度。先聳肩,後再慢慢地讓肩膀下沉。整套動作需完成30次。

4. 手臂拉伸

這個動作可以令斜方肌得到運動,更可以減少背部脂肪的積聚,改善駝背等不良問題。首先雙手放身後並互握,然後利用手臂的力量往後伸,堅持30秒後放下,做30次。

5. 蝴蝶骨拉伸

這個動作能夠改善蝴蝶骨,讓背部更好看。左手高舉後往後碰到蝴蝶骨,另一隻手則按在左手的手肘上,然後向自己方向拉去。每邊各30秒。

6. 蝴蝶骨拉伸2

能夠改善蝴蝶骨,更能令肩膀得到改善。兩手伸向背後並合十(如圖),然後堅持30秒後放下。

這些動作只要每天都在做,不久你便會發現自己的肩膀、鎖骨、頸項都得到明顯改善,堅持做就能得到人人稱羡的天鵝頸一字肩了。

photo:小紅書

-

延伸閱讀

營養師親證有效!只要遵照時間飲水就能一個月減5kg?!輕鬆又能不停喝水簡直是懶人恩物~

駝背
運動
手臂
photo
氣質
鎖骨
明星
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
【小編推介!銀戒指製作班~打造獨一無二的SILVER RING!】
【女生專屬打卡點!粉紅夢幻旋轉木馬+ 1:1 真人版大富翁 !】
【星星密宇】Eunice 陳詩欣 x 鄺神:曾誤會好朋友對我有意思,但原來只把我當哥們看待!
更多推介文章