減肥其實一點都不難!易胖體質從飲食改善,不運動也可以越吃越瘦~

減肥其實一點都不難!易胖體質從飲食改善,不運動也可以越吃越瘦~

改善體質聽起來好像是一件很醫學角度的事,可是從飲食就可以改善易胖體質啦,只要多吃以下的4種食物,令身體習慣了,就可以改善易胖體質~以後不會光喝水都會胖啦~

多吃蛋白質與纖維質

以上的這兩種都是令人體血糖水平維持正常,減少胰島素阻抗的食物成分,可以減緩碳水化合物和糖份的吸收!令脂肪減慢形成,降低糖尿病風險等等,蛋白質可促進熱量消耗,纖維質可加強消化、避免腹脹!

多吃非淀粉類的碳水化合物

海鮮需用烤或清蒸處理,才不會令脂肪含量增加,而且口味也會清淡一點!另外,蘑菇等等的非淀粉類蔬菜可以多吃,蔬菜中含有可提供身體能量以及維生素、纖維質!

Sauteed Clams – Skillet clams with loads of garlic butter, white wine and parsley. The easiest sauteed clams recipe ever, 15 mins to make | rasamalaysia.com:

homemade almond milk with vanilla bean, cinnamon, medjool dates and a pinch of salt.  yum! i love making almond milk at home.:

攝取不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸可以幫助消耗熱量及燃燒脂肪!加上魚類有OMEGA—3,可以令腦部發育得更好~

Lemon, garlic and parsley are infused in One Pan Lemon Garlic Baked Salmon + Asparagus |  http://cafedelites.com:

少量多餐

每次吃東西最好只吃7分飽,避免一次吃太多令胃部在無意中增大,而且少量多餐可以減少饑餓感,累積腹部脂肪的關鍵在於你「吃了什麼」,而非你「吃了多少」!

Healthy Options for a Meal on the Go! 3 delicious low-carb options perfect for my diabetic husband to grab on the way out the door! #EcoEats #lowcarb:

以後SIS就不再是易胖體質啦~

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圖片來源:we heart it

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