3大美白方向跟著做，不會再被笑是又黑又黃的醜小鴨！

夏天參加了很多不同的戶外活動，擦了防曬還是曬黑很多，黑到大家都來問「妳是發現什麼事了嗎？」不想再被問？跟著小編接下來跟SIS們介紹的美白３大方向！跟著做，在冬天裡就不知不覺變白富美了～（抱歉，小編只幫忙白跟美的部分，富的話......請SIS們自行帖油喔）

第一點：飲食方面

●　不要再吃那麼多的含糖食物／飲料！很多人都知道常吃／喝含糖的東西會變胖，可是卻不知道會讓肌膚變黑變黃！攝取過多糖分後，會使肌膚變得粗糙、暗淡、發黃，還會讓肌膚失去彈性，慢慢地產生色斑、色素沉著、黑痣。 

●　讓身體吸收足夠的維他命Ｃ。城市人愈來愈少吃水果跟蔬菜，可是這些水果跟蔬菜裡都有滿滿的維他命Ｃ。維他命Ｃ可以幫助肌膚抗氧化，慢慢地就會變得又白又嫩。

●　均衡飲食很重要！！相信這一句話已經從小聽到大，可是大家還是做不到。（沒關係，小編也是～）可是均衡飲食才可以提高肌膚對外界的抵抗力喔～'

第二點：護膚方面

●　全身！每天！都要使用美白的乳液！只有擦臉是沒有用的喔～身體也要顧到才可以！

●　保濕補水要攸足！肌膚水份不足的時候，不管如何擦美白的產品也沒有用喔～

第三點：生活方面

●　一定要多喝水！剛剛才說到肌膚水份不足的時候，不管如何擦美白的產品也沒有用嘛～所以最直接的方式就是多喝水～喝水還可以促進新陳代謝，保持肌膚水嫩。

●　適當的運動不能懶！最好是每週運動３次以上，運動都可以發現自己肌膚變透亮喔～運動完還可以加強黑色素的代謝，變緊致年輕。

●　最爽最開心又最輕鬆的方法，盲是睡美容覺。睡眠充足之後，睡眠的品質也很重要！這樣才可以真正的消除疲勞，養護肌膚～

小編跟SIS們說了那麼多，都記下來了嗎？期待冬天看到又白又嫩的大家喔～

source : Pinterest