害妳越減越肥的五個錯誤行為,改正過來才能夠瘦得長久!

害妳越減越肥的五個錯誤行為,改正過來才能夠瘦得長久!

01.水喝太少

水喝的太少其實會讓身體的循環變差,人體在缺少水分的情況下也會導致過多的脂肪堆積,沒喝水的話胃液就會增多,這樣一來就會想吃盡更多食物增加飽足感!簡言之,請多喝水!

02.吃飯速度過快

觀察過自己吃飯的速度嗎?現代人的通病就是吃飯不專心吃飯都在看劇XD 如果吃東西總是胡亂的吞進肚子裡去,無論是哪一種其實都不好,容易導致消化不良,也容易瘦不下來~

03.睡眠不正常

睡眠少的人容易發胖~可是有研究證明的喔!美國醫學界指出,平均睡眠時數三至五小時的人,肥胖機率比一般人高出73%,睡滿七至八小時的女性較不容易發胖,終於有正當理由多睡覺了!

04.身邊的人都不自制

簡單來說就是想要瘦身的話,身旁有些人督促總是好的,還可以幫忙盯著自己不要亂吃一些沒營養又只有負擔的東西,相反的如果身邊的人全都是瘋狂找妳去飯局,還安慰你吃一點又不會怎麼樣~這樣日積月累真的只會越減越肥~

05.以為有運動所以可以大吃

不少人會因為難得的有去運動了一下子,就有心理作用認為自己可以大吃一頓犒賞自己了,殊不知這其實是本末導致的做法~因為想要瘦身的話運動和吃進去的東西都必須留意,否則還是會胖回來唷~

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明明現在才10月的秋天,怎麼感覺冬天也偷偷跑來了呢~
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