兩週內體脂降快10%!這韓妞的「神奇降脂肪術」都在這了~最明顯的腰線邊超美的啦!

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如果有在運動或是就像是編輯一樣,長期關注減肥議題的SIS,應該就知道人體有分脂肪和肌肉,當我們用不對的瘦身方式時,容易把肌肉消下去,雖然體重機站上去看起來有變瘦,但體態完全沒變,但如果是降脂反而不用在意體重數字,整個體態就會變美囉!

這位韓國女生이슬近期還把自己的瘦身經歷出了書,讓大家可以一起把身材變得更好!他也證明了照著做就讓她在短短兩週內,體脂肪降了將近10%,大家一起看看要如何做吧!

▲多吃魚

如果有在關注減肥人的飲食,可以發現大家都非常推崇吃魚肉,原因是因為魚油中有一個卵磷脂的荷爾蒙,有助於提高新陳代謝,體內的循環會更好,而尤其是深海魚類,富有的卵磷脂會更多唷!

▲卡路里攝取法

在減肥的時候通常大家都不敢吃太多東西,深怕多吃一口就超過了卡路里,但이슬則建議大家,可以利用一天1200卡、1800卡、1500卡這樣的順序,讓身體不會因為習慣而進入停滯期。

▲更改運動型態

她也建議大家,比起每天做一小時的有氧運動,還不如利用20分鐘有氧 + 5、10分鐘的無氧運動,像是舉重、棒式、Tabata等等,這樣燃燒脂肪的效果會比前者好很多唷!

圖片來源:Instagram、Naver

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