韓國姊姊都在試~「吃超飽減肥菜單」網友分享:「照著吃先瘦了6公斤了!」

韓國姊姊都在試~「吃超飽減肥菜單」網友分享:「照著吃先瘦了6公斤了!」

很多人都說減肥吃佔了8成左右,剩下2成才是靠運動,所以會先建議要減肥的 SIS 嘗試看看改變飲食方式,而韓國最近流傳了一份可以吃超飽的減肥菜單,是不是很驚訝!減肥不用餓肚子唷~但其實是因為照這要吃平均一天只攝取1000大卡,所以持之以恆體態一定可以改變!

第一天

早餐:雞胸肉100克、地瓜1條、牛奶1杯

午餐:雞胸肉100克、地瓜1條、花椰菜1份

晚餐:雞胸肉100克、地瓜1條

第二天

早餐:黑麥麵包2片、地瓜1個、蘋果一顆

午餐:雞胸肉沙拉、地瓜2個、香蕉1根

晚餐:雞胸肉100克、蔬菜沙拉

第三天

早餐:黑麥麵包2片、地瓜2個、牛奶1杯

午餐:糙米飯1碗、大醬湯、泡菜

晚餐:雞胸肉100克、香蕉1根

第四天

早餐:雞胸肉100克、蘋果1顆、牛奶1杯

午餐:雞胸肉100克、地瓜2條

晚餐:雞胸肉100克、小番茄10個

第五天

早餐:造米飯1碗、海帶湯、泡菜

午餐:雞胸肉200克、蔬菜沙拉

晚餐:雞胸肉沙拉、地瓜1個

第六天

早餐:雞胸肉100克、香蕉2根、花椰菜1份

午餐:糙米飯1碗、豆芽菜1份、泡菜

晚餐:雞胸肉100克、蔬菜沙拉

第七天

早餐:雞胸肉100克、蘋果1顆、花椰菜1份

午餐:雞胸肉100克、蔬菜沙拉、地瓜2個

晚餐:蛋白5個(切記沒有蛋黃)

圖片來源:instagram

減肥
韓國
運動
飲食
圖片
早餐
SIS
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
【星星密宇】Eunice 陳詩欣 x 鄺神:曾誤會好朋友對我有意思,但原來只把我當哥們看待!
【星星密宇】Aka 趙慧珊 x 鄺神 :一段成功的愛情,需要全心全意的經營!
【星星密宇】娘娘杜小喬 x 鄺神 :跟劉俊謙拍攝床戲時,遠到中間能被小巴穿過?!
更多推介文章