別再為自己忙碌找藉口!這3樣在辦公室就能做的運動,利用中午小動一下~肥肉都變緊實了呢!

別再為自己忙碌找藉口!這3樣在辦公室就能做的運動,利用中午小動一下~肥肉都變緊實了呢!

現在人在運動方面因為工作的時間壓力,總是想要做卻又沒時間,但提醒總是坐在辦公室的大家,還是要適時的運動不管是身材方面還是健康上都有很好的幫助,接下來就介紹3個可以利用上班休息時間做的小運動!

腳踏車

會取叫腳踏車的原因就是,雙腳必須就像是在騎腳踏似的輪流往前踩,而雙手扶住椅子,腳騰空也會讓腹部開始出力,全身都有運動到的效果。

坐式卷腹

這動作有點像是學生時代的檢測,仰臥起坐!但是是坐在椅子上的,左右邊輪流抬腳再把身體靠向膝蓋方向,要提醒大家!椅子要選擇下面沒有滾輪的,不然容易受傷唷!

坐挺手舉直

這動作看似很平靜,但其實是很累的,整個人要挺胸、肚子需要出力,讓整個核心都用力,再把手舉平,可以讓手臂肌肉更加緊實,相信我,一陣子之後就開始流汗了!

圖片來源:pinterest

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