擺脫便秘人生！睡前做這3動作，免流汗～隔天起床直接通體舒暢！肚子都平啦～

大家知道女生比起男生更容易便秘嗎？除了體內激素、骨盆的原因外，其實缺少運動也是非常大的關鍵，但如果是不喜歡運動的 SIS 編輯非常推薦，可以在睡前做這些小動作，不會流汗就能讓妳的宿便一切排通～

腳捲起貼近腹部

這個動作對腸胃很有幫助，不只是本文說的便秘問題而已，像是脹氣也可以嘗試在床上做這個動作即可，簡單在睡前左右兩邊都捲曲做這動作，腸胃開始有感覺後，隔天起床就很機會排便唷！

拱橋

這也是在床上就可以完成的動作，雙腳打開與肩膀同寬，用力把屁股整個拱起來，會感受到整個肚子都有在用力，這樣不但能讓胃有感受到運動外，長久做這個動作也有助於整個下半身的鍛鍊唷！

圓圈按摩

這動作也不用特別去買什麼按摩油，拿家裡的乳液或是凡士林之類可以塗抹在皮膚上的即可，輕輕的左右邊繞，讓腸胃能借用手部按摩達到蠕動的效果！

圖片來源：Pinterest