想瘦便要做運動我懂!想懶又想瘦?「要這樣!」讓你當懶蟲也能瘦下來~

想瘦便要做運動我懂!想懶又想瘦?「要這樣!」讓你當懶蟲也能瘦下來~

100個女生裡有99個都想瘦!但能持之以恆做運動的又有幾多個?想瘦又想懶真的沒方法嗎?NO啊~只要做到以下幾件事,偷偷瘦下來不是夢~

1. 先把食物切成小塊再吃

把食物切成小塊,增加了咀嚼的時間,吃起來會比較容易有飽足感。而且吃飯速度減慢可以幫助更有效的消化~這個動作更可自動消耗20%的卡路里攝取量!

 

2. 學會吃辣

在平常的煮食中適度加入紅辣椒調味,可以有效抑制食慾。而且吃辣會燃燒脂肪,流汗會加速新陳代謝。所以不愛辣的SIS們也快來一起當「辣妹」吧!當然不要往死裡吃,不然會傷害身體!

3. 開懷大笑

大笑的時候血液的流動速度會加快,變相就是增加新陳代謝。哈哈大笑10~15分鐘,相當於散步15—20分鐘了!

 

4. 吃飯專心

當你邊吃飯邊做其他事情的話,大腦會被其他的訊息打亂。就算吃飽了的飽足感也會延遲,變相越吃越多~

說到吃,在選擇食物方面都有小技巧,低油、糖都是必然的,同時也要飲食均衡!不過要自己弄減肥餐單定確很費時,所以市面上也推出了不少代餐!營美健的代餐主張「低卡、美味、營養、方便」,在可行的情況下,不減食物的味把一餐所攝 取的卡路里降至最低。

1. 奶油鮮菇雞

2. 拿破崙番茄肉醬

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