運動後不能馬上洗澡！這5 個運動NG行為，是你減重失敗的原因啊！

已經開始運動了一段時間，但身體好像也沒有變好，反而常常覺得得累嗎？這很可能是因為你一些錯誤的行為呢！以下一些常見的錯誤運動迷思，快看看自己有沒有犯吧！

 1. 長時間的有氧運動

有氧運動對我們的身體很好，但千萬不要過量，剛開始做運動，一定要知道自己的「限度」在哪裡。過度的長時間有氧運動反而會對身體造成不必要的負擔，讓運動後身體出現過度疲累的情況，還是要一步一步循序漸進吧！

 2. 吃得太少

正正是因為你已經開始了運動，所以在飲食方面也要配合，不要只吃那些低熱量的食物，反而要多吃蛋白質，這樣身體才能多長肌肉啊。而且吃太少反而會無法達成你的運動計畫，因為吃得夠才會有力氣去承受到你的運動量啊。

3.  運動時不能喝水

大多數人都認為在運動期間不能夠喝水，但這其實是錯誤的，人類的身體在運動當中會不斷流失水分，所以不只是運動後要喝，運動時也要一直補充水份！

4. 運動後補充能量

其實真正補充能量的時間點，最好是在運動前，在運動後吃太多，反而會讓你更易吸引，因些如果是想要減重，運動後是不能吃太多的！

5. 運動後馬上洗澡

在激烈的運動之後千萬記得不要馬上去洗澡！在運動的過程中，人的身體流失了大量的水份，體內的血壓也因此而上升，在運動後直接去洗澡可能會有暈眩的情況發生，所以最後是過15分鐘後，讓身體靜止後才洗澡。

photo: weheartit