夜貓必備!晚上沒空運動?利用早上懶床5分鐘 ~「3招早操」練岀馬甲線!

夜貓必備!晚上沒空運動?利用早上懶床5分鐘 ~「3招早操」練岀馬甲線!

很多人都喜歡晚上才做運動,但對一個夜貓來說,根本就沒空在晚上運動!沒關係!那就利用早上懶床的5分鐘,來做運動吧!其實最佳運動時間就是在你起床的時候耶!教你「3招早操」,輕鬆在床上練岀馬甲線!

1.Spinal Twist

平躺在床上,雙腳曲膝提起,程90度。雙腳緩緩地向左擺,然後至中,再往右擺。左右來回為一組,重覆20次。

2.Bicycle Crunch

躺在床上,收緊腹部,上身與雙腳離開床面。雙手抱頭,右手手肘盡量碰左腳膝頭,然後替換左手右腳,左右來回為一組,重覆20次。

3.Alternate Toe-Touch

躺在床上,收緊腹部,提起左腳,用右手碰腳尖,背部盡量不要離床,然後替換左手右腳,左右來回為一組,重覆20次。

早上運動完,就更有精神準備接下來一整天的工作啦!大家加油吧〜

Source:Pinterest

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