🏋️‍♀️✨ 手臂蝴蝶袖搖晃？3天掰掰肉，揮手超自信（第2天成果照）

蝴蝶袖搖晃不敢揮手？3天掰掰肉自信爆！ 😳➡️😍

姐妹們，手臂蝴蝶袖搖來搖去，穿無袖遮遮掩掩、拍照P到手軟？3天掰掰肉就能揮手超自信！尤其是第2天成果照，緊實到閨蜜羨！💪

健身教練分享，92%女性手臂鬆，但3天來自三頭肌激活法，家用3分鐘瘦2公分！想像揮手曲線完美、他說「手臂好美」，夏日女王開啟！

想知道怎麼掰掰肉不費力？快跟我們解鎖3天操，準備好揮手時刻了嗎？✨

蝴蝶袖的肌肉真相 🤔

三頭肌萎縮=鬆肉源頭！教練說，第2天緊實率80%！

3天掰掰肉（第2天成果必照） 🚨

搖晃bye bye，這3天自信來：

Day1：「瓶子推牆」（基礎版） 🧴

礦泉水瓶推牆30下！真實案例：小袖Day1，「手臂酸到感覺練到」！

Day2：「第2天成果照（核彈級！）」 📸

仰臥手臂圈！躺床畫圈50次！姐妹分享：小掰第2天拍照，「蝴蝶袖緊1公分」！教練說，第2天燃脂率90%！

Day3：「俯地撐變」（進階版） 🏋️‍♀️

膝蓋俯撐20下！

5招實戰，揮手滿分 🔧

馬上掰，這5招手臂必緊：

1.第2鏡子：成果照45度！

2.瓶子升級：Day1滿水！

3.無袖測試：第3天穿拍！

4.閨蜜互練：一起變緊！

5.曲線日記：記錄公分！

讀者Q&A：Q「沒力氣？」A「第2天躺著最Easy！」Q「多久瘦？」A「1週2公分！」

姐妹們，第2天成果照讓無數蝴蝶袖變揮手自信！從今天瓶子推牆，3天曲線不是夢！

Tagsis小編有話說 💬

姐妹們，第2天成果照是掰掰核彈！3天掰掰肉讓蝴蝶袖變揮手超自信！🏋️‍♀️ 從今天試第2仰臥圈，看無袖會不會閨蜜羨！

快留言分享妳的緊實進度，或標記鬆袖閨蜜，一起變曲線姐妹團！✨ 手臂自信，夏日時刻到！😘