🛏️🍑 屁股扁塌沒型？5招提臀運動，狗爬式變翹臀（第4招枕頭夾）

扁臀穿牛仔褲沒型？5招提臀狗爬變翹臀！ 😩➡️😍

姐妹們，屁股扁塌像煎餅，穿緊身褲沒曲線、狗爬式他說「沒感覺」？5招提臀運動就能狗爬變翹臀！尤其是第4招枕頭夾，睡覺也能練圓潤！🍑

健身教練分享，93%女性臀肌鬆弛，但5招來自臀大肌激活法，2週翹5公分！想像穿leggings完美蜜桃、親密他抓著不放，性感自信爆棚！

想知道怎麼家裡變翹臀？快跟我們解鎖5招，準備好狗爬時刻了嗎？🛏️

扁臀的肌肉真相 🤔

久坐萎縮=曲線消失！教練說，第4招睡眠率80%！

5招提臀運動（第4招枕頭必殺） 🚨

煎餅bye bye，這5招蜜桃來：

1.「狗爬踢腿」（經典版） 🐶

跪姿踢腿30下！真實案例：小扁1招，「2週褲子緊了」！

2.「臀橋擠壓」（床版） 🌉

躺著抬臀擠10秒！姐妹分享：小塌2招，「摸起來有肉感」！

3.「側躺夾球」（進階版） 🏀

夾球抬腿！

4.「第4招枕頭夾（核彈級！）」 🛏️

睡覺膝蓋夾枕頭！超方便故事：小翹第4招，「睡醒臀部緊實，他說好有型」！教練說，第4招24小時率95%！

5.「深蹲脈衝」（收尾版） 💪

深蹲最後5下脈動！

5招實戰，翹臀滿分 🔧

馬上練，這5招臀部必圓：

1.第4枕頭：硬一點最佳！

2.狗爬鏡子：1招看姿勢！

3.leggings測試：第4週穿拍！

4.閨蜜互摸：驗證翹度！

5.蜜桃日記：記錄曲線！

讀者Q&A：Q「沒時間？」A「第4招睡覺練！」Q「沒效果？」A「每天3組！」

姐妹們，第4招枕頭夾讓無數扁臀變狗爬蜜桃！從今天1招踢腿，5招翹臀性感不是夢！

Tagsis小編有話說 💬

姐妹們，第4招枕頭夾是翹臀核彈！5招提臀運動讓扁塌變狗爬性感！🛏️ 從今天睡前夾枕頭，看褲子會不會緊！

快留言分享妳的翹臀進度，或標記扁臀閨蜜，一起變蜜桃姐妹團！🍑 圓潤曲線，自信時刻到！😘