你一天使用手機多長時間?中間是否有讓眼睛休息?用眼不當小心乾眼症找上門!

你一天使用手機多長時間?中間是否有讓眼睛休息?用眼不當小心乾眼症找上門!

乾眼症又稱乾眼症或乾眼病,是由於淚液分泌不足或淚液蒸發過快導致的眼表疾病。其主要症狀包括眼睛乾澀、灼熱感、異物感、疲勞和視力模糊等。若狀況嚴重,可能影響人們的生活質量,嚴重時甚至可能導致角膜損傷。

乾眼症病因

淚液分泌不足:淚腺功能下降,常見於老年人,但因為現在年輕人使用3C的時間過長,因此乾眼症有年輕化的現象。

淚液蒸發過快:由於環境因素如風、煙霧、空調等,或由於眼瞼閉合不全。

淚液成分異常:淚液中的脂質層、水樣層或黏蛋白層的質量或數量異常。



診斷

眼部檢查:使用裂隙燈顯微鏡檢查眼表和淚膜。

淚液測試:如淚液分泌試驗(Schirmer試驗)和淚膜破裂時間(TBUT)。

治療

人工淚液:使用無防腐劑的人工淚液來緩解症狀。

生活方式改變:減少電子螢幕使用時間,增加眨眼頻率,改善工作和生活環境(如加濕器)。

藥物治療:包括抗炎藥物、環孢素A眼藥水等。

手術治療:如淚點栓塞術,用於嚴重病例。

如何預防乾眼症

保持良好的生活習慣:避免長時間使用電子設備,注意休息。

環境控制:減少暴露在乾燥、煙霧或風大的環境中。

營養攝入:攝入足夠的維生素A、Omega-3脂肪酸等,有助於眼部健康

乾眼症還可以配戴隱形眼鏡嗎?

輕度乾眼症患者可以在醫生的指導下佩戴隱形眼鏡,但重度乾眼症患者通常不建議佩戴隱形眼鏡,因為這可能加重眼部不適。不同類型的隱形眼鏡對眼睛的影響不同,一些材料和設計可能更適合乾眼症患者。

建議

建議選用高含水量隱形眼鏡:高含水量的隱形眼鏡可以提供更多的潤滑,有助於減少乾眼症的不適。

日拋隱形眼鏡:日拋型隱形眼鏡每天更換,可以減少蛋白質和其他沉積物的累積,降低眼睛的不適感。

矽水凝膠隱形眼鏡:這類隱形眼鏡材料具有更高的透氧性,有助於保持眼睛健康和舒適。

人工淚液和眼藥水:在佩戴隱形眼鏡時,可以使用不含防腐劑的人工淚液來保持眼睛濕潤。

限制佩戴時間:盡量減少佩戴隱形眼鏡的時間,尤其是在空調房間或乾燥環境中,並定期讓眼睛休息。



平時建議用眼時間

一般來說,每天使用手機螢幕的時間應該盡量控制在2到3小時內。這有助於減少眼睛疲勞和乾眼症的風險。每使用電子設備20到30分鐘,應該休息至少5到10分鐘。這個方法被稱為「20-20-20」法則,即每20分鐘看遠處至少20英尺(約6米)外的物體20秒。避免一次性長時間連續使用手機,應該分段進行。

減少眼部不適的建議

調整螢幕亮度:保持螢幕亮度適中,不要過亮或過暗。

使用防藍光濾鏡:可考慮使用防藍光螢幕保護膜或開啟手機的護眼模式,減少藍光對眼睛的刺激。

保持適當的螢幕距離:建議將手機螢幕保持在與眼睛距離30到40公分左右。

眨眼和使用人工淚液:頻繁眨眼可以保持眼睛濕潤,如果需要,可使用人工淚液來緩解乾眼症狀。

環境改善

照明:使用手機時,周圍環境應有良好的照明,以減少眼睛的負擔。

姿勢:保持正確的坐姿,避免長時間低頭,這不僅有助於眼睛健康,還可以防止頸椎問題。

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Source:Unsplash

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