越來越沒有自信?隨著年齡的增加容貌焦慮越來越嚴重,想要整形?請先三思!學會擺脫容貌焦慮!

越來越沒有自信?隨著年齡的增加容貌焦慮越來越嚴重,想要整形?請先三思!學會擺脫容貌焦慮!

很多女生都會有容貌焦慮症,覺得容貌拖累了自己的社交和工作,隨著年齡的增加容貌焦慮越來越嚴重。有的人就深陷整容的漩渦無法自拔,到最後不僅沒有變漂亮,還有可能會更醜,同時也承受著巨大的經濟壓力。想要擺脫容貌焦慮,這一篇一定要看!

容貌焦慮

心理調節

容貌焦慮

可進行自我調節,多關注自身的優點,清楚地認識到每個人都是獨一無二的,欣賞自己的完美,同樣也接納自己的不完美,避免過度專注外在形象。通過溝通等方式釋放內心的緊張、焦慮、不安,查明根本原因,逐步恢復自信

容貌焦慮

轉移注意力

容貌焦慮

轉移對外在形象的關注,可以多培養一些興趣愛好或是進行體育鍛鍊,可以學習繪畫、唱歌,或是進行游泳、跑步等,也有助於增強自信!

容貌焦慮

尋求鼓勵

將自身實際問題與信任的親朋好友傾訴,表示希望得到他們的支持、鼓勵,也有助於減輕容貌焦慮;

容貌焦慮

喜歡認知

對於喜歡,大家都是希望得到別人的喜歡和認可,但自己的容貌有人喜歡有人不喜歡,一個人再完美,也有不喜歡她的人。不要去追求別人都喜歡!

容貌焦慮

接納不完美

每個人的容貌獨一無二,也並非十全十美,同時容貌並不代表一切,應積極地接納自己的不完美。容貌焦慮者對自我容貌認知與實際容貌存在差異,可以通過朋友的認可與積極的心理暗示緩解焦慮;

容貌焦慮

反應性預防

容貌焦慮

主要體現在生活中,如果忍不住頻繁照鏡子時,可以下意識控制此種行為。同時當內心又將自己的容貌與他人比較時,應及時中斷此類想法並轉移注意力,想一想自己身上的閃光點,減少自己過度關注容貌的一些動作,將注意力放到其他有意義的事情上,如學習一門新技能。

容貌焦慮

自我暗示

在沒有自信的時候,保持樂觀的心態,可以進行自我暗示,幫助自己變得堅強。當心態好的時候,人就是自信飽滿的,自信本來就是最好的美顏方式,當你是最自信的人時,你也就是最好看的仔。

容貌焦慮

容貌焦慮

容貌焦慮

Photo:pinterest

容貌焦慮
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
更多推介文章