很多事都因愛拖拉無法完成?5招解救拖延症末期的你,不用一直趕在期限前完成,還可以提高效率喔

很多事都因愛拖拉無法完成?5招解救拖延症末期的你,不用一直趕在期限前完成,還可以提高效率喔

拖延症雖然看似是無傷大雅的毛病,但可能會因為它讓你沒辦法進步。當我們沒有效地利用時間,就容易會拖延。小編今天就來和SIS們分享一些治療拖延症的方法,這些方法不僅能幫助我們提升效率,還能讓生活更有條理、更有動力喔!

 

調整思維

如果我們只在狀態良好時才去做事情,那麼很可能就會陷入拖延的循環中。有效利用自由時間,而不是一味地躺平,能夠讓我們更接近那些一直在不斷進步的人。要調整這種思維模式,我們可以嘗試改變自己對於自由時間的看法,把它當作是提升自己的機會,而不是浪費的時間。當我們學會利用自由時間來做一些有意義的事情時,就能夠擺脫拖延的困擾,讓自己更有動力去追求目標。

 

制定計劃表

每天花五分鐘時間寫下明確的時間安排,這樣可以確保我們的時間被合理分配,避免浪費。當我們有了明確的計劃表後,就能夠更有目標地去完成每一項任務,從而提高效率。此外,計劃表還可以幫助我們更好地控制自己的時間,不再讓時間隨意流逝,而是有效地利用它來達成目標。

 

記錄完成的事項

當我們列出待辦事項後,應該要去核實自己是否完成了它們。這樣做不僅能幫助我們調整進度,還能激勵自己更加努力地去完成任務。當我們看到自己完成了一項項任務時,就會感到成就感和滿足感,這會激勵我們更加積極地去完成其他任務。

 

培養儀式感

當我們要開始學習或工作時,可以創造一些小的儀式感,讓大腦明白這是一件重要的事情。比如泡一杯咖啡、選一個喜歡的地點,這些小動作可以提醒我們要專心致志地進行工作。儀式感可以幫助我們轉換心態,從而更加專注地去完成任務。

 

飲食健康

健康的飲食可以幫助大腦更好地運作,而避免過多的加工食品或含麩的食物可以防止腦霧,讓我們保持清晰的頭腦,提高工作效率。另外,適量的運動也能夠幫助我們提高注意力和專注力,從而更好地完成任務。

 

要解決拖延問題可以從以上建議下手。透過這些方法,或許可以有效的擺脫拖延的困擾,讓生活更有條理、更有動力。一起加油吧!

延伸閱讀:心理師教你如何看過去失敗的經驗和解,透過自我覺察改善拖延症!

Source:Pinterest

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