生理期間總是經痛?吃巧克力是迷思還是真的有用?再偷偷告訴你一個女生都該知道的每月小確幸!

生理期間總是經痛?吃巧克力是迷思還是真的有用?再偷偷告訴你一個女生都該知道的每月小確幸!

SIS每個月都要面臨生理期拜訪,如果你是屬於會經痛的類型,除了可能是身體過寒之外,也要多加注意你平時的生活習慣喔!許多可以改正過來的惡習,能讓你在面臨生理期的時候,不再需要依賴止痛藥呢~

導致經痛的壞習慣

不良飲食習慣:攝取過多的咖啡因、糖分和鹽分可能會加重經痛。飲食中缺乏足夠的營養素也可能導致經痛。

缺乏運動:缺乏適量的運動可能會導致體內循環不良,進而加重經痛。

不良姿勢:長時間保持不良姿勢,尤其是坐姿不正確,可能會導致腰部和骨盆區域的緊張,加重經痛。

過度壓力:長期處於高壓力環境下,會影響身體的荷爾蒙平衡,加劇經痛的程度。

咖啡因:在生理期期間如果食用了含有咖啡因成分的東西,也容易使經痛變得更嚴重。

睡眠不足:熬夜等不良生活習慣,可能會對身體造成負面影響,進而加重經痛,且不足的睡眠和休息時間可能會影響身體的恢復和調節功能,不容輕忽。

減緩經痛的食物

魚油:含有豐富的Omega-3脂肪酸,具有抗發炎的作用,有助於緩解經痛。

含鎂的食物:如堅果、綠葉蔬菜、豆類等,鎂能夠幫助放鬆肌肉,減輕經痛的不適。

含有維生素E的食物:例如堅果、種子、植物油等,維生素E對於減輕經痛有一定效果。

含有抗氧化劑的食物:如水果(尤其是深色水果,如藍莓、紅莓)、蔬菜等,可以幫助緩解身體的發炎反應。

含有鐵質的食物:如紅肉、綠葉蔬菜、豆類等,有助於補充月經期間失血所需的鐵質,減輕疲勞和不適感。

巧克力改善經痛是真的嗎?

巧克力中富含多酚、色胺酸及鎂,多酚及色胺酸,促進大腦分泌讓人心情愉悅的腦內啡與血清素,有助緩和情緒,鎂則可以讓疼痛緊縮的肌肉放鬆,因此生理期吃「黑巧克力」頂多能減緩一點點的不適,無法做到改善經痛的療效。

黑糖對女生的好處

提供能量:黑糖中含有較高比例的碳水化合物,這些碳水化合物是身體能量的主要來源之一,可以幫助女性保持活力和精力充沛。

補充鐵質:相比白糖,黑糖中含有較高的鐵質含量。鐵質對於女性來說非常重要,因為月經期間女性會失血,容易導致鐵質缺乏,進而引起貧血。黑糖可以作為補充鐵質的一種方式,有助於維持血液健康。

舒緩經痛:黑糖具有溫暖子宮的作用,可以舒緩經期不適,例如經痛和經血量過多。

營養豐富:相比白糖,黑糖中含有豐富的礦物質和微量元素,如鈣、鎂、鉀、磷等,這些對於維持女性身體健康非常重要。

珍煮丹 年度暖心大計畫

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Source:Pinterest、珍煮丹

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