眼睛要好好保養!五大護眼食物推薦,平時就要常吃,長久下來還能養出淨透好氣色!

眼睛要好好保養!五大護眼食物推薦,平時就要常吃,長久下來還能養出淨透好氣色!

現代人因為長期使用手機、平板、電腦,無意識地滑啊滑就耗掉了大半天~但你可能不知道這些螢幕正侵蝕著你眼睛的健康呢~除了乾眼症之外,近視加深,睡不飽又導致黑眼圈怎麼樣也消不掉~這時候吃對食物就很重要啦~小編今天就要來分享哪些食物既護眼又對身體好處多多呢~

西瓜

西瓜含有維生素A的前體β-胡蘿蔔素,這對保護眼睛健康至關重要。β-胡蘿蔔素有助於維持正常視力、保護眼睛表面組織,並可能有助於預防夜盲症和其他視網膜問題,且西瓜含有高水分,這對保持眼睛濕潤和正常的泪液分泌至關重要。

良好的眼睛濕潤可以幫助減輕眼睛乾澀和不適。此外,西瓜中含有抗氧化劑,如維生素C和番茄紅素,這些抗氧化劑有助於保護眼睛免受自由基的損害,自由基是導致眼睛老化和眼睛疾病發展的一種因素。

藍莓

因為價格的關係,藍莓不是家中常見的水果,但其實很多人不知道藍莓是「超級水果」之一哦!藍莓富含類黃酮等抗氧化物質,如花青素和類胡蘿蔔素。這些抗氧化物質有助於對抗自由基的損害,有助於保護眼睛免受氧化損傷。藍莓也是含有最多花青素的水果,這個特點讓其具有充分護眼的功效,對視網膜有益,它們有助於保護眼睛中的感光細胞,減少視網膜受到光線傷害的風險。

藍莓含有維生素A、維生素C和類胡蘿蔔素等營養素,這些營養素對維持正常視力和眼睛健康至關重要。市面上一盒藍莓約只有80卡路里,同時糖分也低,是減肥中的人第一好選擇~

番茄

番茄含有豐富的番茄紅素,這是一種強效的抗氧化劑,有助於保護眼睛免受氧化損傷。一些研究表明,番茄紅素能夠降低黃斑部病變的風險,進而保護視力。

番茄中的維生素C也有助於維持眼睛組織的健康,並減少眼睛疾病的風險。除了護眼之外,更能預防子宮頸癌和心血管疾病等,是不是對女生非常好呢?SIS們平時一定要多吃番茄呀!另外同樣擁有茄紅素的食物分別是紅椒、木瓜等等。

five tomatoes in round brown wooden platet

枸杞

在許多養生湯裡面都會看見枸杞的影子,究竟枸杞有哪些營養成分呢?枸杞裡面含有類胡蘿蔔素玉米黃質(carotenoid zeaxanthin),促進眼部皮膚的血液循環,進而淡化黑眼圈,讓眼周透亮彈潤~除此之外還能夠有效的延緩衰老,降低三高等等,因此許多人補身體都會食用枸杞啊~

桑椹

現代人使用3C產品的時間相當高,容易產生眼睛乾澀等等問題,桑椹則能夠減緩眼睛乾澀,保健視力! 因為桑葚所含的大量花青素,有助眼睛周邊的血液循環,可提高攜氧量,如果是長期戴隱形眼鏡的SIS也可多食用桑椹來補充眼睛的濕潤度哦! 花青素還可增加眼睛感光色素生成,提升視覺敏銳度,以增進暗視力~不過由於桑椹屬寒涼食物,不宜過量食用~

眼睛是我們的靈魂之窗,所以一定要好好保護視力,SIS一定要記得以上這幾種食物平日就必須適時的補充~對身體的好處多多呀!

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Source:Pinterest

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