中國演員馬思純憑藉《七月與安生》奪下金馬影后，但過去曾因身心狀況失衡而導致體重飆升，體重巔峰時期曾達到78.5公斤，而她也花了半年的時間減掉25公斤，瘦回V字臉，兩個時期的照片一對比，不免讓人驚呼這轉折未免也太大了～

有跑馬拉松般的決心

馬思純拍片向大家分享自己減重的方法，希望鼓舞正在為身材所苦的女孩們，她也表示，減肥是一場長期抗爭，並不百米衝刺這種速戰速決的事情，有持之以恆的毅力很重要，要當作自己像是在跑很長的馬拉松，必須有這樣的決心！

捨棄積極的瘦身法才能穩定減肥

馬思純透露自己花了6到7個月的時間減掉25公斤，雖然一度以極端方式在3天內減下3公斤，但這種極端的瘦身法並不是長久之計，畢竟體重也會回彈得非常快！她後來靠著控制飲食、多運動才穩定減重，她也建議大家不要刻意節食或是禁食，應該選擇健康一點的方式，減肥期拉得長一點也不要心急。

健康飲食要佔70%、運動佔30%

馬思純坦言即便努力不要有容貌焦慮，但是當身心出現問題時，很難不被自卑的情緒影響，她一感到焦慮就會暴飲暴食，體重因此突破天際，她表示，以前的自己並不喜歡運動，但是為了減重，她決定以「健康飲食要佔70%、運動佔30%」的方式來擬定瘦身計畫，多嘗試不同的興趣與愛好，讓瘦身變成一件不那麼痛苦的事情，自從她每天堅持跑步5公里後，心情也漸漸變得開朗起來。

自製排毒清腸「綠汁」

1.準備100~150g羽衣甘藍、一個檸檬，洗乾淨用小蘇打水泡一下。

2.將上述食材倒入果汁機，並加入一瓶無糖茉莉花茶，可以斟酌放冰塊。

3.加入30ml蘋果醋，辣木粉、麥草粉、螺旋藻粉、小球草粉小小勺。

4.再依照各人口味加入代糖劑、或者無糖檸檬粉，並加入兩勺電解質粉。

自製無負擔「黃汁」

檸檬去皮、電解質粉、代糖、蘋果醋榨成「黃汁」。

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Source：馬思純微博

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