日本模特身材為何都這麼苗條?瘦身秘訣大公開!新年面對美食也不怕,教你怎麼健康瘦下來,保持身材不NG!

日本模特身材為何都這麼苗條?瘦身秘訣大公開!新年面對美食也不怕,教你怎麼健康瘦下來,保持身材不NG!

 

農曆新年即將到來,SIS們是否擔心自己在過年時會吃太多變胖呢?不用擔心,今天小編就來分享一些日本模特兒們常用的健康瘦身小技巧,讓你在享受美味年菜的同時也能保持身材!

 

分次咀嚼法

SIS們有聽過777咀嚼法嗎?它是一項來自日本模特兒的瘦身秘訣。研究指出,過快進食會使大腦無法及時傳遞飽足感的訊息,導致胃口增大,攝取過多熱量。因此,這項瘦身法主張改變進食的速度、咀嚼方式和頻率。SIS們只需要在開始進食時,先用左邊牙齒咀嚼7下,然後換右邊牙齒咀嚼7下,最後再用較少咀嚼的那邊牙齒多咀嚼7下,連續三次這樣的咀嚼動作就可以延長進食時間,培養緩慢進食的習慣,使大腦更容易接收到飽足感的訊號,避免過度進食。

 

不能吃全飽

另外,「餐餐只吃七分飽」是一種中醫養生的理念。它強調在用餐時保持胃口七分飽的原則。這種飲食習慣不僅有助於促進良好的消化過程,減輕胃的負擔,還能提升身體的能量。國外研究也顯示,長期保持七分飽的規律飲食可以激發體內的抗老因子,使體態更為輕盈。

 

健康減重的小貼士

1.多選擇豐富蔬菜、水果、全穀和蛋白質的食物,控制糖分、飽和脂肪和鈉的攝取,保持均衡飲食,提供身體所需的營養,同時減少不必要的熱量。

 

2.保持每天規律的用餐時間,避免長時間不吃或暴飲暴食。

 

3.良好的睡眠是身體修復和新陳代謝的關鍵,長期睡眠不足可能導致食慾增加和新陳代謝下降。

 

這些小技巧不僅讓你能在節慶期間保持身形,同時也不影響享受美味佳餚的樂趣。透過遵循這些健康瘦身法,你可以在新年來臨時迎接一個更加健康、苗條的自己。祝SIS們農曆新年快樂,迎接更美好的一年!

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Source:Pinterest、小紅書

 

 

 

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