水煮蛋這樣吃最「瘦」～冬天裡不再容易餓，運動後還能消除疲累感？

冬天懶得動，明明吃了零食還是容易餓？水煮蛋瘦身法供你參考！

帶給人體飽足感

熱量低且含有多種維生素，所以蛋白質在人體內代謝需要花較長的時間，因此可以增強飽足感，不會讓你在冷冷的冬天裡一直感覺到飢餓，飽足感的指數甚至比白土司、麥片更高出50％！

搭配黑胡椒吃能燃脂

雞蛋裡含有甲硫胺酸，搭配黑胡椒的胡椒鹼，可以幫助提升肝臟的解毒代謝能力，可以加速身體燃脂，晚上吃效果最好～

運動後吃也有好處

SIS們應該知道許多人會在運動後來一顆茶葉蛋吧？但其實茶葉蛋的調味依然屬於比較不健康的，建議在運動後來一顆水煮蛋，能幫助修復肌肉損傷，縮短運動後的疲勞感～

水煮蛋+堅果

蛋白質可以幫助人體血糖穩定，油質則可以幫助消化吸收蛋黃裡的脂溶性營養素，因此如果你選擇在早餐吃一顆水煮蛋，可以搭配少許堅果一起吃來幫助吸收～

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夏天來之前！每天十二分鐘緊實手臂線條～和兩側的蝴蝶袖說掰掰～