和內心的嫉妒和解，多做「shadow work」練習，不讓影子絆住你的人生！

今天來和SIS們分享國外很盛行的「shadow work」！這是一個心法練習，幫助你看清自己內心深處的陰暗想法，透過和自己的負面想法共處，脫離你不喜歡的生活模式。

YouTuber「梅根一人旅記」形容自己本來是一天要滑手機十二小時的拖延症族群，直到她因緣際會在一堂心靈課程裡知道了「shadow work」這個練習，才徹底改變了自己的人生。

首先，你只需要拿一支筆跟紙，好好辨識自己內心的負面情緒，並且仔細辨識它，這個陰暗情緒可能是當你滑社群軟體的時候，發現某某人正在國外留學，看到這個消息，令你感到不適，通常我們可能會選擇壓抑或忽視它，這時影子就會操控你，所以，你應該要真實的面對，並辨識它的存在。

「shadow work」的練習並不容易，因為你需要面對你內心的恐懼和嫉妒，承認自己會有一些醜陋且負面的心態。你之所以嫉妒別人，可能是因為你也很羨慕他的生活，有了這樣的自我了解後，你才有動力改變現在的生活模式。

梅根形容自己因為這個練習，人生有了重大的轉折，她從一個拖延症嚴重的人，最後成功追夢，考上了美國的研究所，能重拾小時候的自己夢想的志業「考古」，如果你也對她的人生感興趣，快到完整影片了解更多吧～

▼完整影片

Source：YT@梅根一人旅記

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