這幾種情形並不是真的餓,「假性飢餓」正是使你發胖的元兇~
SIS們聽過「假性飢餓」嗎?人家都說減肥的時候最難的就是忌口了~但其實很多時候,你的餓並不是真的餓~都是你誤以為肚子餓了~快來看看怎麼分辨吧~
進食太快
SIS都聽過人家說想瘦身就要細嚼慢嚥吧~這樣不僅對消化比較好,還能讓你感到有「飽足感」如果你吃飯總是快速的稀里呼嚕解決一餐,體內血糖變化太快,大腦還沒反應你吃飽了,就很容易在飯後依然覺得餓。
正餐的營養攝取不均
另一種假性飢餓的可能就是,你的正餐並未攝取到足夠的營養,雖然看似有東西進肚子裡,但一吃完又餓了!都是因為營養比例攝取不足,體內大量分泌胰島素,使你感覺怎麼吃過了一餐還是不會飽?又到別的地方去買零食或飲料喝,這正是害你熱量爆表的原因啊~
習慣吃飯後零食
如果你習慣除了正餐之外還會吃很多小零食,那長期下來,你很可能已經習慣吃得「太飽」了,其實吃到七、八分飽對於身體是最好的,吃得太撐也容易對胃造成負擔~
壓力大想亂吃
人都會有一種犒賞自己的心態,因為壓力大而覺得只有透過吃東西才能得到短暫的快樂,這是因為壓力來襲的時候,大腦會分泌皮脂醇,讓糖分無法進入細胞,身體因此產生飢餓感。
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熬夜所以多吃一餐
作息不正常,該睡的時間沒有睡,熬得太晚了所以疲憊感跟倦意導致大腦誤判身體此刻非常的勞累,以為是身體發出飢餓的求救訊號,然後現今社會點外賣又這麼方便,你看,這些宵夜就是使你胖胖的元兇~
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