小腹真能有平坦的一天嗎?先檢視你有沒有做到這些「飲食重點」
久坐不動,經年累月,想瘦小腹簡直是太難啦~但很可能是你的飲食都錯了,快來看看想要瘦腰間肉究竟該怎麼吃吧~
多吃豆類
吃飯的時候,偶爾可以用「豆類」來替換「肉類」,多吃含有豐富植物性蛋白質及黃豆纖維的豆腐、豆乾、無糖豆漿等等,不僅不含膽固醇,對身體無負擔,還能降低體內的脂肪喔!
水要喝足夠
想易燃燒體內脂肪,每天一定要喝足夠的水~有助於身體排出廢物,還能美麗肌膚,一天的喝水量應該是體重X40cc~喝進肚子裡的飲料和湯湯水水都不能算喔~
減糖飲食
精緻澱粉要少吃,也就是麵包、饅頭、麵類、芋圓、粉圓、蛋糕等,這些都是讓你發胖的兇手啊~少吃這些東西,吃正確的澱粉才不會長胖,像是地瓜、南瓜、燕麥等等~
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多吃膳食纖維
膳食纖維能幫助排出體內宿便,如果是有便秘困擾的SIS~一定要多吃蔬果啊~芭樂、大番茄、蘋果、百香果等等,都是你消肚肚肥肉的好夥伴~
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