韓妞「自然瘦身法則」大公開♡絕對不讓自己餓到,也默默減了10公斤?!
趁著夏天還沒結束,趕快加強你的瘦身計畫(握拳)不過網路上那些超極端的瘦身方式好傷身體,今天就讓小編分享一位韓國有名的穿搭博主ÁFROM的「自然瘦身方式」♡絕對不會讓你餓到啦~
慢慢吃飯
吃飯配劇人之常情~不過你會發現吃飯速度越來越快了!當你進食速度越快,大腦就會無法及時反應「吃飽了」的信號,導致你會一直想吃東西>< 所以下次吃飯時試著細嚼慢嚥,好好體會食物的味道吧!
不餓了就停止
當你吃得越慢,就越能感受到自己「不餓了!」,這種時候就直接停止進食~然後出們散散步吧!久而久之你的胃口也會跟著減少到適合你身體的量唷♡
零食不放身旁
嘴饞絕對是大家每日必經之事(笑)不過這時如果身旁沒有任何零食,你就不會毫無招架的拿來吃了。試著瘋狂喝水、吃點優格、水果來解饞~除了熱量低之外也很健康喔!
用餐中不喝水、湯
減肥的路上你不孤單!四位美女健身教練,天天在YouTube陪你一起鏟肉~夏天想減肥又懶得動?教你靠吃完美執行「懶人瘦身法」♡九點前吃早餐、四點前吃完水果大有效果?!減肥不用節食,只要擇食就好!兩個月瘦十公斤,保持運動習慣,制定專屬餐盤很重要!
餐前可以喝水或湯,來增加飽足感~但是用餐過程中就不太建議邊吃飯邊喝湯了!因為這樣會容易加速食物糊化、讓血糖升高,尤其對消化也不太好。
佛系運動
威~看到佛系很興奮吧!這裡可不是讓你不運動,而是不要強迫自己去運動~可以轉為找一些適合自己的日常運動,像是散步、騎腳踏車、打球...等。當你從中找到樂趣後,才會堅持得更久一點!
最後當然就是要維持好心情囉!長期給自己壓力的話,可是會讓自己更想吃東西呢~雖然這種自然瘦身法無法讓你短期看到效果,但只要持之以恆,抱著開心的心態慢慢來,你就能獲得理想的身材啦♡
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Source:IG@ahyunfrom
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