2023最有效的減肥時刻?一年之中瘦最快的「三伏天」,這樣吃才會瘦更快♡
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想瘦身的看過來!即將來到一年之中最好的減肥時間「三伏天」啦♡而且只有40天,想要剷除肉肉、展現好身材就趁現在!
三伏天是什麼?
「三伏天」是一年當中最熱的時期,是整年度天氣最熱的時候!這段期間日出較早、日落較晚,天地間的陽氣相對處於高點><這時候體溫也會跟著升高(滴汗ing)當然新陳代謝的速度也會一起加快!加上夏天這麼熱,胃口降低、食慾驟減,這時候不減肥更待何時?!
2023三伏天時間表
初伏:7/11-7/20
中伏:7/21-8/9
末伏:8/10-8/20
夏天想減肥又懶得動?教你靠吃完美執行「懶人瘦身法」♡九點前吃早餐、四點前吃完水果大有效果?!減肥不用節食,只要擇食就好!兩個月瘦十公斤,保持運動習慣,制定專屬餐盤很重要!減肥不用挨餓!多款實測有效「健康低脂瘦身湯」食譜~低熱量有飽足感!哈佛蔬菜湯做法超Easy
一日三餐減肥食譜
早餐:可多吃雜糧或玉米、地瓜、南瓜,把攝取碳水化合物時間放在早餐。
午餐:以高蛋白肉類和蔬菜為主,可吃約8分飽。
晚餐:以新鮮蔬菜為主,生菜、羽衣甘藍、花椰菜,晚餐時間建議7點半前吃完。
專業更建議,減肥想要成功,除了飲控之外還可以少開空調、少吃生冷食物、保持充足的睡眠時間並堅持運動,每天運動建議至少40分鐘以上!瘦身絕對ok~
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Source:Pinterest
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