2023最有效的減肥時刻？一年之中瘦最快的「三伏天」，這樣吃才會瘦更快♡
想瘦身的看過來！即將來到一年之中最好的減肥時間「三伏天」啦♡而且只有40天，想要剷除肉肉、展現好身材就趁現在！
三伏天是什麼？
「三伏天」是一年當中最熱的時期，是整年度天氣最熱的時候！這段期間日出較早、日落較晚，天地間的陽氣相對處於高點><這時候體溫也會跟著升高（滴汗ing）當然新陳代謝的速度也會一起加快！加上夏天這麼熱，胃口降低、食慾驟減，這時候不減肥更待何時？！
2023三伏天時間表
初伏：7/11-7/20
中伏：7/21-8/9
末伏：8/10-8/20
夏天來之前！每天十二分鐘緊實手臂線條～和兩側的蝴蝶袖說掰掰～破除六大減肥誤區！越減越肥，少吃還是胖，長期瘦不下來可能是因為你觀念錯誤～春季想瘦身？小紅書四週有感「輕斷食計畫」♡懶人福音、幫你調好飲食、輕鬆瘦下來～
一日三餐減肥食譜
早餐：可多吃雜糧或玉米、地瓜、南瓜，把攝取碳水化合物時間放在早餐。
午餐：以高蛋白肉類和蔬菜為主，可吃約8分飽。
晚餐：以新鮮蔬菜為主，生菜、羽衣甘藍、花椰菜，晚餐時間建議7點半前吃完。
專業更建議，減肥想要成功，除了飲控之外還可以少開空調、少吃生冷食物、保持充足的睡眠時間並堅持運動，每天運動建議至少40分鐘以上！瘦身絕對ok～
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