明明不胖但手臂卻肉肉的~都不敢穿無袖,6個動作讓你找回手臂線條吧!

明明不胖但手臂卻肉肉的~都不敢穿無袖,6個動作讓你找回手臂線條吧!

很多女生都有手臂肉肉的問題,明明長得不胖,但穿起無袖時看起來卻像一個大肥妞!想要解決這個問題,就要做運動入手,解決這個局部肥胖的問題哦~

同一個身型,但女生們的手臂粗細可是可以差很遠呢!快來學學以下這一套專門用來減手臂的運動吧!

1. 曲膝,臀部跟椅子成平行,把雙手向後放在椅子上以支撐身體,用臂力支撐自己身體再抬起,重複20次。

2.  舉起3-5磅的啞鈴,後手臂不要動哦,把前臂舉起,再慢慢放下,每隻手做20次。


3. 正手舉起啞鈴,後手臂要保持原位,再把前臂舉起,慢慢放下,做20次。

4. 背部保持挺直,把啞鈴抬起至平行肩膀,再慢慢放下,做20次。

5. 背部保持挺直,把啞鈴抬起至雙手伸直,再慢慢放下,做20次。

6. 俯臥然後做膝上壓,重複20次。

靠這6個動作,現在努力還不算遲呢!

photo: pinterest

手臂
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