睡飽卻還覺得累？推薦5招超有用休息法！專家曝光真正休息的關鍵，跟著做可以減少疲勞感

作息正常卻常常覺得自己身體很累？明明有睡飽，怎麼會這樣呢！哪有可能是沒有真正休息到喔！國外醫學博士Saundra Dalton-Smith揭示「5招有效休息法」，從今天起，擁抱真正的休息！

身體休息

想擁有充沛的精力和活力嗎？那就從最基本的睡眠開始！確保每晚至少睡足7小時，並不忽視身體的伸展、運動和按摩。在辦公室工作的SIS們應該經常起身走動、多喝水能促使你頻繁去上廁所。

心靈放鬆

常常躺下來休息後，腦袋總是不由自主的還在運作？那可能是長時間集中注意力在某件事情上，不妨在中間休息一下。當完成某項給自己設定的任務時，可以誇獎自己。

人際關係

人際關係也需要休息？生活中總會遇到一些只會帶給你疲倦和負能量的人，嘗試遠離，並多花些時間在一些能給予你正面能量的人相處。獨處也是自我放鬆的一種方法，和自己溝通也能適當的休息。

感官知覺休息

一天裡可能會接受來自各方面的訊息，譬如：工作、家人、朋友。有時候實在不知道要怎麼消化掉…可以嘗試遠離社交帳號或關閉通知，洗個熱水澡再好好點個香薰享受放鬆。

情緒休息

當你在生活中感到很訝異、不快樂時，就代表你的情緒需要好好休息。此時，你需要與那些能夠讓你毫無保留地表達自己，無需擔心受到批評或評判的人共度時光，讓自我得到大膽放縱的空間。

別再一直無效休息了，學起來！快來生活每一天～

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