6招有效提神的好方法!揮別上班打瞌睡,每天都精神滿滿~

6招有效提神的好方法!揮別上班打瞌睡,每天都精神滿滿~

每天上班最大的困擾大概就是「太睏了」!上一班都會很想打瞌睡或瞇一下,偷偷說小編也不例外唷~小編整理了一些可以幫助提神的好方法,上班太需要了~一起來看看吧!

 

走動

在工作或學習之前,出門呼吸新鮮空氣並活動身體可以增加清醒度。若在工作過程中感到昏昏欲睡,站起身來走動一下、去倒杯水或上個廁所都能有所助益。

 

補足光源

在昏暗的環境中工作往往容易使人感到昏昏欲睡,然而,只要將窗簾拉開,打開燈光,你的精神狀態就會有所改善,更加提神。

 

喝咖啡

咖啡因具有一定的提神效果,尤其是那些特殊香味的咖啡,其芳香也能讓你的大腦清醒起來。然而,在享用咖啡時,建議適量使用糖,以免增加肥胖風險並影響血糖波動。

 

做簡單的工作

當你感到疲倦時,專注於複雜的工作可能變得困難。這時可以選擇一些簡單的任務來完成,例如蓋印章、寄信等,這樣可以轉移注意力,讓大腦稍作休息。

 

聽音樂

讓充滿活力的音樂響起吧!就像一個鬧鐘一樣,喚醒那些想要睡覺的身體。

 

伸展身體

透過伸展身體和舒展筋骨,不僅可以提神,還有助於促進腸胃消化。如果剛剛吃飽,不要立即坐下,儘量做34個簡單的伸展動作,這樣可以提高工作效率。

 

這六種方法都能有效提神,但如果你經常感到異常嗜睡,建議尋求專科醫生的檢查。這能幫助釐清你持續想睡的原因,避免延誤就醫的情況發生唷~

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Source:Pinterest

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