好上手的瘦身運動「跳繩」你的姿勢都做對了嗎?很多人忘了這件事!

好上手的瘦身運動「跳繩」你的姿勢都做對了嗎?很多人忘了這件事!

SIS們知道跳繩既是有氧運動,也是無氧運動嗎?而且跳繩這項運動不需佔用很大的空間,下雨天也能在室內進行,可以說是非常好上手的一項運動啦~

上身打直

跳繩的時候,上半身記得要打直,不要駝背,眼睛可以看向前方。

手臂的擺放

上臂貼緊身體,下臂澤自然垂放就好。

曲膝

在起跳前可以彎曲膝蓋,減輕起跳時膝蓋所承受的壓力。

結束後按摩

很多人都會遺漏這件事,就是跳繩完後要記得按摩雙腿,否則隔天可是會痠痛到不行啊~按摩方式可以用雙手輕捏小腿,緩慢向上提拉,稍微輕敲脛骨舒緩肌肉。

Source:Pinterest

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