擁有嫉妒心理是很正常的，接納自己的情緒，轉化為進步的動力

YouTuber Blaire日前分享了一支「和忌妒心和解」的影片，她邀請到了蘇予昕諮詢心理師來和觀眾們聊聊當我們產生忌妒心理的時候，該怎麼化解又該怎麼調整心態呢？

簡單三步驟

首先，忌妒心出現的時候，如果只是壓抑它，那麼將一點幫助也沒有，蘇予昕建議SIS們第一步可以承認自己的忌妒心，接納自己有這樣的情緒，然後才能更好的去理解自己為什麼會產生忌妒。

嫉妒並不是一個負面的名詞

重新定義嫉妒心態，不要將其歸類在負面的情緒裡，它也只是一種很正常的「中性情緒」

調整心態，把注意拉回自己身上

當我們嫉妒別人的成就，或是看見同事被老闆表揚時，與其嫉妒別人，不如提升自己，這就能轉換成一種很好的動力。

攀比心出現的時候，先轉移注意力

再來就是，現在大家都在網路上分享自己的生活，但其實大家也都只會讓你看見他想讓你看見的那一部分，而當我們羨慕別人有什麼，自己卻沒有的時候，可以先沈澱自己的心情，聽一首歌轉移注意力，或是喝杯咖啡放鬆一下，之後再去好好釐清，自己究竟是真的想要，還是只是因為別人有也想要有呢？

理解人外有人，天外有天

世界這麼大，許多功成名就的人依舊仍在努力，所以只要理解「人外有人，天外有天」就不會遇到一些厲害的人就感到相當挫折，覺得自己一無是處，不要自滿，也不要自卑，只要你仍在進步的道路上，一切就不晚。

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