大吃不用怕!十大「吃不胖水果」合集!減肥好夥伴94他們~加碼公開「最佳進食時機」

大吃不用怕!十大「吃不胖水果」合集!減肥好夥伴94他們~加碼公開「最佳進食時機」

就快到了展露身材的季節,這種時候就是要加速瘦身吧!眼看就快達成目標,千萬不能半途而廢耶(握拳)既然嘴饞無可避免,那今天就來介紹幾個「吃了也不怕胖」的水果們吧!

吃水果最佳時機

最好在早餐或早餐和午餐之間吃,有利於減肥。
下午三四點餓的時候可以加餐補充維生素。
晚餐及之後盡量少吃、或是挑選糖分較低的水果來吃,以防止脂肪堆積。

草莓

草莓是一種低熱量的水果,每百克只有32卡路里。此外,草莓也含有大量的水分和纖維,能夠增加飽足感,降低進食熱量。

蘋果

蘋果不僅熱量低,且含有豐富的果膠能增添飽腹感,其果酸能促進人體內的脂肪分解,對於減肥很有幫助。

葡萄柚

葡萄柚是一種營養豐富、含有維生素C和鉀的水果,每百克只有42卡路里。此外,葡萄柚中也含有類黃酮和其他植物化學物質,可以幫助控制血糖和促進代謝。

水蜜桃

水蜜桃是一種甜美可口的水果,每百克只有39卡路里。此外,水蜜桃也含有大量的水分和纖維,有助於增加飽足感,減少進食熱量。

藍莓

藍莓是一種含有豐富抗氧化物質的水果,每百克只有57卡路里。此外,藍莓中也含有大量的水分和纖維,能夠增加飽足感,減少進食熱量。

水梨

水梨含有豐富的可溶性膳食纖維,能提供一定的飽足感,同時含有豐富的B群維生素,可以提升活力,緩解疲勞。

橘子

橘子含有豐富的維他命C、檸檬酸和其他抗氧化物,適度的吃能促進腸道蠕動、還可以幫助排便,更有利於舒緩疲勞的功能;若搭配富含乳酸菌的優格一起吃,能幫助人體合成多種維生素B,可提升消除疲勞的功效。

西瓜

西瓜是一種含有豐富水分和零脂肪的水果,每百克只有30卡路里。此外,西瓜中含有豐富的維生素C和葉酸,還含有一些抗氧化物質和鉀質。

火龍果

火龍果是一種美麗而且營養豐富的水果,每百克只有52卡路里。火龍果中含有大量水分和纖維,有助於增加飽足感,同時含有豐富的維生素C、B族維生素和礦物質。

柚子

柚子是一種低熱量的水果,每百克只有30卡路里。柚子還含有豐富的維生素C和類黃酮,可以幫助促進代謝和降低血糖。

先把家裡的零食丟了!!換成這些水果吧><

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SourcePinterest

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