疫情發生後抑鬱症患病率增加25%!4個方法讓你 克服這種焦慮感~

疫情發生後抑鬱症患病率增加25%!4個方法讓你 克服這種焦慮感~

最近香港第5波的疫情的來到,令不少人的生活有重大改變!今波的疫情也是最嚴重的一次!而許多人生活被徹底打亂,就連工作都受到影響!有些人除了氣憤,煩躁外,更多多少少有點抑鬱,想解決這種感覺,不妨試試以下心理醫生的建議吧!

#學會有感恩心理

養成感恩習慣不但能讓人感覺更好,還能重新調整大腦思路,並對身心產生深遠影響。如果你在疫情之下覺得很壓抑?心理醫生表示:每晚用這個方法可助降血壓和改善睡眠!

「每天寫下或想想一天中讓你感恩的幾件小事,不但會讓你更快樂,還能幫助降血壓和改善睡眠。」

#表達感恩

研究發現,當你每天這樣做,而連續9周寫出感恩清單後,參加者的幸福感大大提高,身體疾患也減少了。同時,由於對生活感覺更好,慢慢也可以走出壓抑的感覺!

#實質的作用

養成感恩習慣的參加者的大腦的更因此而有所改變:內側前額葉皮質更會被大程度地激活,大腦這一部分負責決策以及獎勵,從而發出更多的正能量!

#讓小事情也令自己變得開心

經常培養感恩心理後,小事情也令自己變得開心,而生活上的問題也會因時間而慢慢解決了!學會感恩心態,感恩可以不是具體一件事,也可以是廣義上的,比如,美好天氣,因此從今天開始寫下生活中的小確幸吧!

疫情總會過去的,香港人堅持下去,加油努力吧!

Source:Pinterest

疫情
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