《社內相親》金世正「超狂女團減肥法」秘訣大公開!超強「減重菜單」輕鬆擁有馬甲線!網實測:超有感

《社內相親》金世正「超狂女團減肥法」秘訣大公開!超強「減重菜單」輕鬆擁有馬甲線!網實測:超有感

前陣子為了減肥,金世正特別在個人Youtube頻道拍攝了瘦身Vlog,大方分享自己的瘦身秘訣,並成功在23天內瘦下5公斤!女神級瘦身方式是什麼呢?一起來看看吧!

#把握機會多動多走路

她和經紀人在影片中有討論到,在減肥期間應該要把握機會多運動,平時原本是開車通勤的她,現在就改成走路上班!很多SIS們應該會覺得找時間上健身房很困難吧?但只要在生活中改變一點小習慣,讓自己有機會多走動,其實減肥效果也會很有效唷!

#只吃原型食物

平時沒有拍攝工作的時候,金世正都會保持一日三餐的習慣,並選擇低卡路里的原型食物,例如早餐吃蘋果、希臘優格灑肉桂粉;午餐和晚餐則會選擇鮭魚或雞胸肉,以保持營養均衡。因為原型食物沒有經過加工,能夠減少身體的負擔、又能保留食物營養,加快瘦身效果!

#實行間歇性斷食法

金世正在拍攝期間,則是每天只吃兩餐,下午5點之後不再進食!至於菜單也會以「簡單和營養」為主,例如鮪魚飯糰和紫菜麵條等等。對減肥毅力較低的SIS們來說,間歇性斷食是個很容易維持又方便的方式呢!

#吃堅果解饞

若要持續執行飲食控制,偶爾也要記得給自己一點小福利,以保持動力和決心!金世正說,每當她嘴饞的時候,都會盡量吃堅果、果乾或蕃薯等等小點心,避免攝取過多糖分跟熱量,又能夠滿足想吃零食的慾望~~此外,為減少水腫問題,她每天都會喝美式咖啡,來幫助排走體內多餘水分唷!

#大方公開減肥菜單
減肥三分動七分吃,飲食控制最為重要,千萬不能亂吃,所以金世正也公開了自己減肥期間吃的三餐,不只看起來豐富營養,還不用餓肚子呢!
・早餐:水果+優格
・午餐:鮪魚沙拉
・晚餐:雞胸肉沙拉/鮪魚+豆腐做成無油壽司
・點心:地瓜/堅果

#空閒時間做核心運動

除了飲食控制還有用走路取代開車外,「慢跑」也是金世正最喜歡的運動,把握工作前的早晨去跑一跑,還有效提振精神呢!此外在拍戲空檔,金世正也會把握時間就地做起簡單的核心運動,像是仰臥起坐、空中踩腳踏車,都是不需要器材就能隨時隨地做的運動唷!

金世正的youtube影片在這裡!喜歡她的SIS們趕快點來看看吧~

這六招瘦身方式都很健康又有效呢!小編我看了都想馬上開始瘦身了~~

Source:[email protected] KIMSEJEONG、[email protected]_0828

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