被證實2週就見效!櫻花妹近期最夯「逆向仰臥起坐」瘦身法~腰圍真的小了!

被證實2週就見效!櫻花妹近期最夯「逆向仰臥起坐」瘦身法~腰圍真的小了!

瘦身減肥,對女孩來說就是永遠的大魔王!而且夏天都還沒過,玩水不能停吧XD想要快速產肉肉,除了飲控就是要運動~今天小編帶來一個日妞超愛的瘦小腹動作,不是仰臥起坐更不是棒式,趕緊往下看看是哪招!

逆向仰臥起坐

逆向?這是什麼呢?其實就是反向的仰臥起坐啦~ 日本MBS電視節目更實際找了12位小”腹”婆女孩來做測驗唷!一組做的是正向仰臥起坐;另一組則是逆向仰臥起坐,每天做3組、一組做10下,經過2週後再來看腰圍對比。

對比照超驚人

正常的仰臥起坐:兩週後腰圍平均瘦下2.6公分
逆向仰臥起坐:兩週後腰圍平均瘦下5.6公分

瘦身更明顯原理

在節目上,有位日本專業醫師就解釋:「因為當你在做正向仰臥起坐時可以練到腹直肌;而逆向仰臥起做則是更能訓練到更深層的肌群(腹橫肌)」,因此能夠達到讓腰圍有更緊實的視覺效果喔!

逆向仰臥起坐正確做法

1.打開雙腳與腰部同一寬度
2.腳趾微微向上提升
3.雙手抱頭,上半身向後彎腰並維持5秒
4.邊呼氣,慢慢把上半身回到正常位置

想要急速有腹肌的SIS,趕緊站起身來動一動!

Source:日本節目《林先生の初耳学》、Pinterest

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